Salada Waldorf

Feliz Páscoa, queridões!!!! Eu já tô aqui na cozinha preparando umas coisinhas, e uma delas, que vou fazer para este almoço em família, é a SALADA WALDORF. Hoje vou ficar na linha, ontem a noite me "permiti" comer uma batata de forno (até aí tudo bem....) com requeijão e bacon...aí não dá né, hoje vou me manter no light! Desejo a todos vocês uma Páscoa Iluminada, que Jesus nos abençoe e que possamos renascer a cada dia! Bessossssss!!!

Ingredientes:
- 3 maçãs verdes com casca picadas em cubos médios
- ¼ de xícara de maionese (light)
- ¼ de xícara de creme de leite (light)
- ½ colher de café de mostarda
- 1 pitada de sal
- 1 xícara de aipo (salsão) cortado em rodelas finas
- ½ xícara de nozes picadas
- ½ xícara de passas pretas
- Alface ou folhas de aipo, nozes inteiras e passas para decorar

Preparo:
- Em uma tigela, misture o creme de leite, a maionese, o suco de limão, a mostarda e o sal.
- Adicione as maçãs picadas e misture no creme para não escurecer.
- Junte o aipo, as nozes e as passas e misture bem. Reserve algumas passas para decorar.
- Decore com nozes inteiras e passas ou uvas verdes e leve à geladeira.
- Sirva em tigelinhas ou numa bonita travessa sobre uma cama de alface crespa.

CELULITE 4: Creme caseiro anticelulite

Fofas, dei uma pesquisada e vou postar este que eu achei mais simples. Descobri nesta matéria que "o café é ideal para eliminar a celulite porque contém cafeína que por sua vez possui propriedades lipolíticas, ou seja, ajuda a eliminar os depósitos de gordura. Assim a aplicação caseira do café sobre as zonas de celulite ajudam a hidratar a pele e a remover os depósitos de gordura." (gentemmm, o café é bom pra passar na pele, beber em excesso o efeito é o "contrário", ele é considerado um dos alimentos que provocam celulite, hein). A receitinha é simples:

• Prepare este máscara anti celulite misturando um copo de café (pó de café ou borras de café) com a mesma quantidade de sal (li que o sal marinho é melhor) e quatro colheres de sopa de azeite.
• Esfregue a mistura anterior, com uma massagem gentil, nas zonas da sua pele afetadas pela celulite, deixe aplicar durante uns 10 min e por fim lave.

Tem muito mais informações e outras receitas na matéria "Tratamentos Caseiros Anti Celulite" , tá no link....bjus queridas! Espero que gostem!!!

Tratamentos caseiros anticelulite

CELULITE 3: Dieta e massagem anticelulite

E o combate continua! Agora uma matéria ótima com uma dieta completa anticelulite. Como  diz no texto: Dieta amiga da pele lisa: "Os alimentos anti-inflamatórios são os inimigos da celulite. Por isso, são as estrelas deste cardápio de 1200 calorias, que desintoxica, desincha e elimina até 3 quilos em 15 dias.
E pra detonar de vez, leiam também a matéria "Aprenda a fazer uma poderosa massagem anticelulite em 4 passos"....Ontem no banho já comecei a fazer umas massagens, o negócio é persistir...Agora uma coisa que eu insisto, tem que praticar exercícios físicos, fofas! Não dá pra ser "feliz" sem malhar, faça qualquer atividade, mas faça, pelo menos uma...ah, pra finalizar por hoje sobre este tema, vou postar também uma receita de um creme caseiro anticelulite. Pera aí!!!

Dieta anticelulite
massagem anticelulite

CELULITE 2: 3 sucos anticelulite e chá

Continuando....Meninas, ao combate contra os furinhos!!! No link 3 sucos anticelulite, este que vou postar é pra desintoxicar e desinflamar as células. No link tem mais, um pra melhorar a retenção de líquidos e o outro pra reforçar os vasos sanguíneos. Depois tem mais, este assunto rende....rsrsrssrr

SUCO 1: desintoxica e desinfla as células
-1 maça com casca e sem sementes
-1/2 beterraba pequena sem casca
-1 talo pequeno de aipo
- água ( o necessário) e gelo a gosto...é só bater os ingredientes e coar, se preferir.

....aproveitando o tema, um chazinho também cai bem, né.....aí uma receitinha:

Chá anticelulite

Ingredientes • 1 litro de água 
• 1 col. (sopa) de centelha asiática 
• 1 col. (sopa) de cavalinha 
• 1 col. (sopa) de dente-de-leão 
Modo de fazer Leve a água para ferver. Antes de começar a borbulhar, desligue o fogo e acrescente as ervas. Deixe tampado de 5 a 10 minutos. Coe em seguida e tome ao longo do dia.

3 sucos anticelulite

Chá anticelulite

CELULITE 1: Como eliminar a celulite

Bom dia fofas e fofos!!! Acabei de tomar o suco antienvelhecimento que postei ontem. Como eu não tinha o suco de uva integral, fiz com uvas escuras....consegui achar ontem no supermercado. Ficou uma delícia!! Hoje vou dar umas dicas de como combater a CELULITE. Praticar exercícios físicos, usar cremes anticelulites, esfoliantes, drenagem linfática, massagens, etc etc, vale tudo! Mas nada vai adiantar se a gente não cuidar da nossa alimentação. Antes de mais nada, é recomendado fazer uma desintoxicação no organismo. Leiam na matéria " Como eliminar a celulite" que está no link o que é a celulite, como tratar, causas, várias dicas de como desintoxicar e dicas de cremes também. Pra começar, vou postar aqui uma lista de alimentos que ajudam a combater esses "furinhos indesejáveis":

1 – Soja: por ajudar no equilíbrio hormonal do nosso corpo, evita o aparecimento da celulite.

2 – Frutas vermelhas: fortalecem os vasos sanguíneos e alteram a produção de insulina.

3 – Semente de linhaça: rica em ômega 3, tem ação anti-inflamatória.

4 – Lima da pérsia: desintoxica o organismo e limpa o sistema linfático.

5 – Frutas cítricas: eliminam as toxinas e reduzem o volume das células.

6 – Proteína de boa qualidade: evita que o corpo busque energia nos músculos, deixando-os flácidos.  

7 – Chá de centella: melhora a circulação e auxilia a hidratação.

8 – Maçã: rica em fibras que neutralizam as toxinas no corpo.

9 - Arroz integral: rico em fibras, vitaminas do complexo B e minerais que favorecem a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

10 - Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.

11- Folhas verde- escuras: Folhas como couve, são fontes de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo. Muitas delas, também são ricas em ferro, que em falta favorecem o surgimento de celulites.

12- Alimentos com vitamina A: Os alimentos ricos em Vitamina A também são importantes para a produção de colágeno, que melhora a elasticidade e firmeza da pele. Aposte em tomate e cenoura.

...a gente continua com outras dicas....bessos fofas! os fofos não precisam se preocupar com isso, né....

fonte:

Alimentos que combatem a celulite

Como eliminar a celulite

Receitas de sucos antienvelhecimento

Oiiii queridões, olha só o que achei e adorei: receita de 2 sucos maravilhosos antienvelhecimento!  "Coinscidentemente" hoje de manhã, na aula de localizada, estava conversando com uma colega sobre lance de cremes para a pele anti-rugas e afins, e agora, nem estava procurando sobre este tema e encontrei esta matéria....vou postar aqui a receita do suco que pretendo fazer, no link a matéria com outra receita "dilíciaaa" também! Porque pretendo? é que vi que nessa receita leva "suco de uva integral", e dando uma pesquisada, não é qualquer suco de uva não, vou tentar fazer com uva escura, se eu achar, vou postar tb uma matéria no link sobre isso. Vivendo, pesquisando e aprendendo...rsrsssr, eu na hora que li, crente que era esses sucos de caixinha..hahahaha...ainda bem que pesquisei antes....a palavra "INTEGRAL" me levou à pesquisa...rsrsrsrrs

Suco de frutas com castanha

Ingredientes

- 1 copo de suco de uva integral
- 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 3 cm)
- 1 maçã
- 1 folha de couve
- 2 castanhas do Pará

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois coe.

Receitas de sucos antienvelhecimento

sobre o "SUCO DE UVA INTEGRAL"

Benefícios proporcionados pelo suco de uva

Couve-flor com frango e ervas, e outas coisitas mais

Olá fofas e fofos!! Animados para o feriado??? Yeahhhhhhhhh, esperooo!! Bom, eu aqui na minha pesquisa sobre salsão, já que ontem, como contei, comprei um "enorme" para a minha sopa (só tinha salsão enorme), que por sinal ficou uma delícia, mas é tanto salsão, mas tanto, que estou aqui na busca de receitas de pratos, saladas, sucos, chás e sei lá mais o quê...rssr, enfim, aí, encontrei esta receita (pra aproveitar tb a metade da couve-flor da sopa) e dei uma encrementada, tipo, coloquei ricota e polvilhei com parmesão. Ah, coloquei muitas folhas de salsão tb..rsrrrsr, resultado, delícia, delícia!! Logicamente fiz a quantidade meio de "olho" e economizei na farinha de trigo....

Ah, a receita está no link, dêem a sua incrementada...bessos!!!
Couve-flor com frango e ervas

+ 1 dia, menos 700 gr!!!!!

Olá foforuchos, bom diaaaa! Que maravilha, menos 700 gramas em um dia!!! Ontem comentei que era o dia de eu me pesar, e pra minha "surpresa" só havia eliminado 600 g, não foi? Aí não me conformei por não ter atingido minha meta e fui a "luta"! Passei o dia com sucos, vitaminas e sopa. Fiz minha sopa desintoxicante de noite, sim....ficou uma delícia, depois vou postar a receita!!! E claro, não deixei de malhar, fiz localizada de manhã e no final da tarde Zumba! Então, em uma semana e mais um dia menos 1 quilo e 300g! Pronto, meta cumprida..rsrssrrssrs, e hoje não vou vacilar não, não vou consumir carboidratos durante o dia, e de noite só sopa. É isso queridos e queridas, vou fazer meu super suco (abacaxi, pepino, hortelã, limão, gengibre e hortelã com uma colher de colágeno) e antes de sair um copo de água com uma colher de sopa de CHIA...e vamuquivamu!!!! Bessos!

YOGA TERAPIA HORMONAL .(Método Dinah Rodrigues).

Olá fofas! Já comentei anteriormente sobre esta minha "fase"de menopausa.... ...complicadaaaaaa, mas ultimamente estou melhor, graças a Deus! Lembro que um pouco antes do carnaval, comentei com uma amiga do clube, Ines Bianchi sobre isso, e ela me convidou a praticar com ela a Yoga Terapia Hormonal. Ines é professora de Yoga, Reikiana, e se especializou também nesta nova técnica. E ontem tive o prazer de experimentar. Tive uma aula maravilhosa! Para compartilhar com vocês, pedi a ela que escrevesse um pequeno texto, explicando um pouco sobre a Yoga Terapia Hormonal. Valeu Ines! Amei!!! Grata por esta experiência! Semana que vem tem mais, obaaa! Pra quem é de Lorena/Sp ou região, e se interessar, o telefone de contado da professora Ines Bianchi é: 12 31526503

"Técnica especial de yoga que visa corrigir as disfunções hormonais causadas pelo climatério e pela menopausa. O método age de modo especial no sistema endócrino (ovários, tireóide, supra-renais e hipófise), provocando a ativação natural dos hormônios femininos (estrógeno e progesterona) suavizando, ou até mesmo revertendo, os sintomas desagradáveis da menopausa: ondas de calor, irritabilidade, instabilidade emocional, perda de memória, insônia, secura da pele e da mucosa vaginal, falta de tônus muscular, problemas cardiovasculares e do metabolismo ósseo (osteoporose).

Recomendado também para transtornos da TPM e frigidez feminina;

Os hormônios fazem uma grande diferença na perda de peso. E quanto mais você praticar a YOGATERAPIA HORMONAL, mais hormônios você vai liberar, acelerando o emagrecimento.

Emagrecer é um desafio e não acontece do dia para noite e nem com milagres. Ter qualidade de vida, vida ativa e uma alimentação saudável é a melhor maneira de emagrecer e viver de bem com a balança."(Ines Biachi)

Salsão ajuda a acelerar o emagrecimento e ainda é afrodisíaco

Olha pra isso fofas, a matéria que encontrei!

"Com aroma e sabor característico, o salsão tem vários benefícios à saúde e capacidade de melhorar a qualidade de vida. Dele se aproveita tudo, raiz, folhas, talos e semente.  Versátil, esse alimento pode ser consumido na salada, chá, suco e até como tempero.

“Seu chá é diurético, o que ajuda no emagrecimento, é bom para o humor e um excelente expectorante”, afirma Sylvana Braga nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular e também autora do livro “Dieta Ortomolecular – o segredo de rejuvenescer em total harmonia”. De acordo com a médica, ele também auxilia na prevenção da perda de voz, da anemia e também das doenças de pele. E, vejam só, suas sementes têm efeito virilizante e afrodisíaco.

O suco desse vegetal batido com cenoura e tomate pode causar um efeito estimulante. Com uma colher de mel se torna benéfico para as pessoas que tem insônia e com sal, a ingestão de seis colheres, torna-o um ótimo purgante. Estão presentes no vegetal, vitaminas B1, B2, K, A C, potássio, iodo, manganês e enxofre. Que tal prová-lo ainda hoje?"

(Por Monique dos Anjos)

Com certeza vou prová-lo hoje, afinal de contas vou fazer a tal sopa...rsrrsr...tô aqui na pesquisa! esta fonte aqui Salsão ajuda a acelerar o emagrecimento e ainda é afrodisíaco

Receita - Tirinhas de peito de frango com brócolis, gengibre e shoyu

Eu aqui pesquisando sobre receitas com salsão, encontrei esta maravilha, que por sinal não tem nada a ver com o salsão...mas vou postar para fazer outro dia...rsrsrsrs..bessos foforuchos!!!

Automassagem coxas e culote

Olá queridos, claro que esta automassagem não poderia faltar! Ótima para acabar com a celulite! Eu ainda não comecei a fazer, mas vou dar um jeito de tirar um tempinho e fazer todas!!! Fica a dica! Ah, hoje estava esperando no dentista, e lendo uma revista, acho que era a Boa forma, e vi uma receita de uma sopa desintoxicante ótima...guardei os ingredientes, comprei, só não me lembro direito como fazer...rsrsrrrssr, vou fazer mais tarde, se ficar legal posto pra vcs! Eu sei que um dos ingredientes é o salsão, o que eu comprei é tantoooo, que também vou descobrir outras receitas pra fazer com ele..por incrível que pareça, não me lembro de incluir o salsão na minha refeição, mas hoje mesmo descubro o que fazer...rsrssrrssr, hoje vou pesquisar sobre o salsão....é isso fofas e fofos, inté...bessossss!!!

aiaiaiaiaiaiaiai, só menos 600g????

Bom diaaaa fofas e fofos!!! Hoje é dia de eu me pesar e lá fui eu: eis que a balança me informa que eu só perdi 600g???? Como assim???? Que passa??? Minha esperança é de que eu esteja "ganhando" peso por malhar, não dizem isso, que no início isto acontece? que a gente queima gordura e ganha massa corporal??? Ahhããaãa, vou dar uma pesquisada! O que ainda não consegui é o tal de "horário certo para comer", dei uma melhorada, masssss, ainda não estou 100%! Bom, o que vou fazer? Com disse, tenho feito pilates, caminhadas e aulas de Zumba/ritmos. Vou abrir um parêntese aqui: o clube daqui de Lorena (clube Comercial) é maravilhosoooo, pois vc paga a mensalidade e pode frequentar qualquer aula, sendo que são milhões de modalidades, o clube é super bem equipado e os professores são ótimos. E tem aula o dia inteirooooo! Uma benção! Continuando, estava pensando em voltar pra minha aula de localizada na semana que vem pois esta semana tem feriado pela frente, então decidi que vou começar hoje mesmo, alias daqui a pouco as 8 horas. E hoje também vou fazer aquela dieta detox de um dia, e vou me pesar amanhã de novo! Depois continuo...agora correr pra pegar a aula, bessosssssss, lindo dia pra todos nós!!!

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Bom diaaaaa queridos!!! Desejo a todos um lindo domingo! Ontem, pra não perder o pique, fui fazer minha caminhada matinal e ainda fiz vários exercícios de hidroginástica na piscina. Continuo com minha dieta firme e forte, mas ontem me permiti beber 2 cervejinhas com uma amiga no clube, quer dizer, eu bebi, ela só  provou...rssrsrsr, mas sem estresse..já já vou fazer uma boa caminhada pra queimar a "loira" de ontem! E é sobre "caminhada" que eu vou postar aqui. Eu sempre ADOREI caminhar! Vejam na matéria no link, "11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente!". Só pra citar alguns: melhora a circulação, afasta a depressão, combate a osteoporose, mantém o peso em equilíbrio e emagrece, e por aí vai. Vale a pena ler e principalmente, praticar. Gente, caminhar não tem desculpa, né! Segundo a matéria: "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana..." 
Então, que tal aproveitar este domingo e fazer uma bela caminhada!!! Bora ser feliz!!!

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

PRATICUMBUM, PRUGURUNDUM 3

..e pra finalmente finalizar, a matéria BUMBUM DURINHO, com um exercício 4 apoios.....ah, depois a gente volta neste assunto, tem muita coisa ainda pra falar, mas já dá pra começar né foforuchas? Vamos lá, ANIMO!!!!! Bessosssss

Bumbum durinho

BUM BUM, PRATICUMBUM, PRUGURUNDUM 2

...continuando, agora a AUTOMASSAGEM NOS GLÚTEOS.......simples não????

Força para malhar 3: BUM BUM, PRATICUMBUM, PRUGURUNDUM 1

Bom diaaaa foforuchos! Nossa, hoje acordei as 5 e pouco da manhã...mas também ontem "sem querer" dormi das 6 e pouco da tarde as 8 e pouco, o que é raridade pois nunca consigo dormir de tarde, levantei, resisti a um arroz super transado que minha irmã fez e fui pra sopa. Pra falar a verdade nem estava com vontade de comer, mas fiz uma forcinha e tomei a sopa. Já comentei aqui que ficar de estômago vazio só "engorda", né. Aí voltei a dormir, eram umas 10 horas da noite....tá bom de dormir, né! Continuando a "força para malhar em casa", hoje vou postar sobre a preferência nacional, o bumbum. Um vídeo com um exercício simples para se fazer em casa, outro com automassagem e ainda uma matéria com outro exercício pra gente ficar com o bumbum bem durinho. Vamuquivamu e  BUM BUM, PRATICUMBUM, PRUGURUNDUM!

Força para malhar 2: ZUMBA Fitness em casa

Continuando o assunto de "malhar em casa" achei estes vídeos e matérias ótimos sobre Zumba Fitness! Já comentei que tenho feito e estou adorandoooo! È uma delícia, a gente malha pra caramba no maior alto astral. Aumenta o som aí e bora ZUMBAR...rsrsrsrrs, vale a pena!!!

Zumba para iniciantes

Zumba Fitness para alunos intermediários

Zumba Fitness, aula avançada

Automassagem pescoço

E aí queridas fofas, tudo bem? Alguém já entrou no pique?  Nossa, como o tempo tá voando, mais um FDS!!! Olhem só, encontrei mais um vídeo de automassagem, agora do pescoço. Fácil, fácil! Bora fazer todos os dias??? Bessos, bessos, lindo e alegre FDS pra vocês e vamuquivamu!!!

Mais uma maravilha light: Escondidinho de soja

Outra receita maravilhosa e light! Alô alô vegetarianos!!! Esta é perfeita! Mas vou dar uma dica sobre como fazer a soja texturizada. Eu prefiro a escura. Como eu faço? Coloco a quantidade que vou usar da soja texturizada numa peneira para tirar o "pó/farelinho" que geralmente tem. Numa panela cheia de água morna, coloco molho shoyo e a soja e deixo uns 20 minutinhos. Depois coloco a soja novamente na peneira e espremo toda a água. pronto, agora é só temperar, como se fosse uma carne moída: sal (não exagere), alho, cebola, cebolinha, salsa, pra quem gosta de coentro (eu adoro) tá valendo, um pouquinho mais de shoyo ou molho inglês...enfim, fica uma delícia! O que você faz com uma carne moída dá pra fazer com a soja texturizada. Lembrando que a soja traz vários benefícios, depois vou postar alguma coisa sobre ela, alem do que, é ótima para a "menopausa" (pra quem já está passando por ela ou não, quem não está vai passar, claro, mulheres...rssrrs, e a soja ajuda a beça a amenizar este período. Bom, voltando a receita, não vi a explicação de colocar a soja de molho, bom, eu sempre coloco....fica a dica! É isso fofos e fofas! Quando eu fizer posto aqui minha opinião, mas de cara já digo: deve ser uma "dilíciaaaaa"!

Escondidinho de soja light

Berinjela recheada! Você pode fazer esta delícia na versão light.

Olha pra isso gente! Deve ser uma "dilíciaaaa"! Claro que irei fazer numa versão light, tipo: posso substituir a carne moída por frango desfiado ou soja texturizada, as fatias de presunto por peito de peru light, a muzarela por uma light e pronto!  O resto da receita tá nos "conformes"...rsrsrssr...E claro, não exagerar na quantidade, né! Viu como dá pra ser feliz fazendo uma dieta! Um prato perfeito para um FDS! Receita no link.

Berinjela Recheada

Por falar nisso....

Acabei de comentar sobre o quanto é importante exercitar-se, e olha o que minha amiga Lisle Costa e Silva postou agorinha mesmo na sua página do face ( de O2 Corre Brasil) ? 

Legal, né? Isto se chama sincronicidade! Valeu Lisle!!!

Força para malhar 1

Volto a insistir, têm que "malhar"!!! Quando falo em malhar, não é só levantar peso em acadêmia, não! É qualquer tipo de exercício físico. E digo isso não só para quem quer perder perder peso, mas sim pra cuidar da nossa saúde em geral.  Sem essa de desculpas por falta de tempo ou dinheiro. Você só precisa ter disposição e força de vontade. Vale tudo: caminhar, trocar o elevador pela escada, o carro por uma bicicleta, e porquê não malhar em casa? Agora sei também, que às vezes, falta o principal: "ANIMO". Sem ele, nada feito! Isso eu sei por experiência própria! Vou dar um exemplo do que aconteceu comigo: por mais de um ano fiquei sem ser sócia do clube daqui de Lorena e também estava sem grana pra pagar uma acadêmia, sabe o que fiz? Andava pela cidade todos os dias durante uma hora! Sem parar! Estava com o maior "animo"! Depois voltei pro clube, voltei a malhar, e aí, eis que  passo por um momento "baixo astral" e a tal da "disposição e força de vontade" foram pro espaço. Resultado: parei com tudo. Mas como eu sempre digo, tudo passa nesta vida! Mas passa se a gente fizer uma forcinha a mais e realmente quiser sair da maré "baixo-astral".  Também sei que há casos que a ajuda de profissionais se faz necessário. Se for o caso, corra atrás. E o mais importante: tenha FÉ que a força vem! Peça por ela! Acredite sempre em você! Pra dar um "ANIMO" geral, vejam no link uma matéria de " Treino de localizada para fazer em casa". Ainda vou postar muita coisa legal sobre isso, até malhar com a vassoura vai valer..rsrrsrssr, boa sorte, foforuchos!!!

Treino de localizada para fazer em casa

OUTONO: Estação das frutas!

Bom dia queridos! Ontem foi o primeiro dia de OUTONO, a estação das frutas! Hummm, que delícia! Além da tendência dos preços diminuírem,a qualidade melhora, intensificando o sabor e a aparência. Todo mundo sabe o quanto as frutas são importantes para o nosso bem estar e devem ser consumidas diariamente, estando de dieta ou não. Elas ajudam no bom funcionamento do nosso organismo: auxiliam no controle do colesterol, protegem contra doenças cardíacas, aceleram a atividade intestinal, são capazes de reduzir os riscos de diversos tipos de câncer, são nossas aliadas na luta contra o envelhecimento, e por aí vai. Então vamos aproveitar a estação das frutas! 

E já que estamos falando do OUTONO, gostaria de deixar também uma matéria muito bonita: OUTONO: Tempo de perdas e ganhos.
"A natureza nos mostra mais uma vez a beleza de sua sabedoria: é preciso entrega, é preciso deixar ir o que não serve mais, para proteger o que é mais importante."

Boa pra pensar, repensar e colocar em prática.....é isso aí queridos! Lindo dia a todos, lindo outono para todos! 

OUTONO: TEMPO DE PERDAS E GANHOS

Dieta detox infalível para acabar com a barriga

Continuando no assunto "barriga"....Preciso urgentemente fazer esta dieta....rsrrsrrs...olha que ótimo: "Esta é uma excelente forma de desintoxicação e limpeza do organismo, pois favorece a melhora da constipação intestinal, impedindo a flatulência (acúmulo de gases no tubo digestório) e fornece mais disposição física." Mas atenção, é pra seguir esta dieta, no máximo, de 5 a 7 dias, por mês! E como eu sempre falo, antes de qualquer coisa, consulte um profissional!!! Tá tudo no link!

Dieta detox infalível para acabar com a barriga

Automassagem seca barriga - vídeo

Olha que ótimo este vídeo! "Seque a barriga com a massagem da terapeuta corporal Elizabeth Valiengo. No passo-a-passo do vídeo, a profissional ensina a pegar nos pontos certos e fazer os movimentos de forma correta." Obaaa! vou começar a fazer!

Agora de nada adianta se a gente não cuidar da alimentação e não praticar exercícios, né.
Já já vou postar uma dieta detox especialmente para acabar com a barriga. Bessos!

Questão de Planejamento

Bom dia queridos! Acabei de voltar das minhas aulas de Pilates e ritmo. Estou toda "dolorida" na barriga por conta do Pilates. Quem mandou eu parar de malhar por um bom tempo? Agora "guentaaa", daqui a pouco passa. Ontem fiz a minha sopinha light, a que postei aqui, uma delícia! Mas não ficou vermelhinha como a da foto não, mas tá gostosa, nutritiva, tá valendo! Vou tentar ficar só na sopa e sucos depois das 19 horas, pelo menos até acabar esta que eu fiz. Semana que vem feriadão de Páscoa, e lá vem a tentação. No meu caso eu tô tranquila, vou continuar no meu pique. Eu adoro chocolate, mas posso passar meses sem come-lo, graças a Deus tenho esta vantagem a meu favor, não sou muito chegada a doces e AMO saladas!!! Meu problema era mesmo ficar horas sem comer, falta de disciplina, deixava pra comer a noite e claro, a cervejinha. Ah, minha querida cervejinha...mas nem quero pensar... Desde que comecei este meu "projeto", nada de cerveja. Confesso que aqui onde estou morando, Lorena, fica mais fácil ignorar a "loira", pois nem saio por aqui, se eu estivesse no meu Rio querido, aí este "projeto" já seria bem mais complicado..rsrsrssr...então, deixa eu aproveitar este momento que os ventos sopram a meu favor. Ah, falando em Páscoa, uma dica que eu deixo pra vocês é: aproveitem esta semana (ainda faltam 7 dias até o feriadão) e deem uma "segurada" na alimentação (optem por uma dieta saudável e menos calórica) e pratiquem exercícios físicos. Aí quando chegar o feriado, dá pra ser "feliz sem culpa"! Só não vale abusar, né? Tenha isso em mente:"Não troque seus objetivos por vontades momentâneas!". É isso aí! Questão de "planejamento"...rsrsrrsrs

A importância de comer devagar e mastigar bem os alimentos

Acho que em algum tópico eu já comentei por alto sobre este tema. Eu ainda não me organizei com os horários (hoje eu tô esperta!...rsrsrs), mas comer devagar e mastigar bem os alimentos, isso eu estou fazendo, tenho prestado mais atenção. Na prática é que me toquei, como eu comia rápido, e olha que eu não era dessas que "engole" a comida, não. E garanto, faz diferença! 

Confira na matéria que selecionei, "sete motivos para você comer mais devagar e veja como esta postura pode auxiliar na perda de peso." Só destacando uma delas:

... “ajuda a reduzir ou prevenir o acúmulo de gordura na região abdominal. A mastigação adequada facilita o trabalho do sistema digestório, evitando a distensão abdominal e a sensação de “estufamento” que podem favorecer o acúmulo de gorduras na região”

Já vale a pena, né? Então, na hora de se alimentar, lembre-se MUITA CALMA NESSA HORA!
Fica a dica! Bessos!!!

Veja a importância de comer devagar e mastigar bem os alimentos

Yeahhhhhh! Mais uma semana, menos 1 kg!

Bom diaaaaa, foforuchos!!! Hoje é o "dia"!!! Acabei de me pesar, uhuuuuuuuuu, meta alcançada, menos exato 1 Kg!!! Pra ser sincera, ainda não consegui me organizar com os horários, por exemplo: às vezes fico horas sem comer, janto "tarde", enfim,  esta semana pretendo ser mais disciplinada. Pretendo aderir à sopa no jantar por um tempo, vamos ver se dá certo.....por falar nisso, sabem qual é a melhor hora do dia para se pesar? Tá tudo na matéria no link abaixo. Ah, outra coisa que eu não sei se comentei com vocês, sobre anotar tudo o que se come. Esta prática nos ajuda a perceber quais os erros de alimentação que cometemos. É legal ter uma agendinha especial pra isso, sempre por perto, comeu, anotou! Desejo um lindo dia a todos.... e Dona Balança, me aguarde na semana que vem!!!

Qual é a melhor hora do dia para se pesar?

O que é Pilates?

Já que hoje voltei a frequentar minhas aulas de Pilates, vou falar um pouquinho sobre isso. 
O que é? "Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento."

Se você não é muito chegado ao ambiente agitado das acadêmias e muito menos "puxar ferro", Pilates é o ideal, pois com a prática, você conquista um corpo malhado, flexível, forte, alongado e saudável! Além disso....ah, são tantos os benefícios que é muita coisa pra  escrever....rsrsrssrs, leiam nos links abaixo, são 2 matérias bem legais!!! Bessos, queridos!!

O que é Pilates?

Pilates e seus benefícios.

Dicas imperdíveis: Como transformar alimentos tradicionais em light

Gentennnnnn!! Amei estas dicas!

"A nutricionista Márcia Dal Medico, autora do livro "Spa em Casa", ensina alguns truques que você vai se surpreender" da Redação Corpo a Corpo.

Omelete

Preparada com um ovo inteiro (clara e gema), ela contém 111 calorias. Mas se utilizar apenas a clara, o valor cai para 15 calorias.

Pão francês

Uma unidade inteira com miolo tem 135 calorias. Sem o miolo, o pão passa a ter 81 calorias,aproximadamente.

Suco

O suco de laranja puro feito com quatro unidades totaliza 173 calorias. Já o suco de uma laranja com uma fatia de mamão possui 79 calorias.

Tempero para salada

Uma colher (sopa) de azeite tem 90 calorias. Já uma colher (sopa) de limão, água, salsinha, cebolinha, cebola e tomate contém 7 calorias.

fonte Como transformar alimentos tradicionais em light

Projeto detox: elimine os quilinhos extras do FDS!

Boa tarde pra todos e uma linda e abençoada semana!!! Pois é, tempo voando, mais uma semana pela frente, e se Deus quiser, cheia de energia e só alegria. Você aí, abusou no fim de semana? Relaxa! Anote este cardápio para limpar o organismo em um dia, e sempre que "abusar", no dia seguinte, "PROJETO DETOX!"...só não vale abusar toda hora, né...rsrsrssr....

Esta matéria que selecionei, além de ter um cardápio super saudável, tem várias orientações pra desintoxicar de vez. Tá tudo no link! Ah, hoje, além da Zumba,voltei pra a minha aula de Pilates, depois posto uma matéria bem legal sobre o assunto...é isso, queridos...vamuquivamu, bessosssss!

Projeto detox: elimine os quilinhos extras das festas