quinta-feira, 14 de março de 2013

Dormir mal engorda mesmo!

Eu já havia escutado falar sobre isso em algum lugar, mas não sabia os detalhes. Lendo estas matérias, que estão no link abaixo, descobri que ao dormir mal, o cortisol aumenta e provoca formação de gordura corporal, principalmente na região abdominal. Não é só isso: quanto menos se dorme, mais o organismo produz grelina, uma substância que aumenta a vontade de comer, e a produção de leptina, o hormônio da saciedade, diminui, gerando assim a compulsão alimentar. Isso porque eu só estou falando sobre o assunto "engorda ou não".
A matéria sobre "O melhor horário para dormir" é super interessante também: fala sobre o que é que acontece com nosso corpo no período das nove horas da noite às nove horas da manhã. Ah! uma dica: para aqueles que querem manter a boa forma, o melhor horário para o café da manhã é antes das 7h30!  Se você tem problemas pra "pegar no sono", leia a matéria "Alimentos que ajudam a prevenir e tratar a insônia". Mais uma dica: escute uma música suave, leia um bom livro, medite, ou simplesmente "não faça nada, relaxe" que já já você vai estar dormindo com os anjos! Mas tem que cuidar da alimentação!


Dormir mal engorda mesmo!

O melhor horário para dormir

Alimento que ajudam a tratar e prevenir a insônia

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