Em jejum 6h15 já tomei meu copo de água com um limão e uma colher de chá de pólen.
Café da manha 7h15 - uma vitamina com leite desnatado, uma banana e fibras + 1 colher de chá de colágeno em pó.
- uma fatia de pão integral com cream cheese light
- um copo de chá verde
Vou malhar das 8 às 10h30, então como estarei na rua vou levar 2 castanhas do pará (comer de 3 em 3 horas)
11h00 - suco verde: uma folha de couve, abacaxi, um limão, um pedaço de gengibre, folhas de hortelã
1 cápsula de óleo de coco
Almoço 13h30 - Frango, alface, rúcula, tomate e ricota temperada
Chá verde
Lanche 17h30- Suco Rejuvenescedor- suco de uva integral, gengibre, 1 maça, 1 folha de couve, 2 castanhas do pará
1 caps óleo de coco
antes do jantar chá verde
Jantar 20h30 - sopa (vou ver qual que eu vou fazer ainda) / uma colher de chá de pólen
- chá de alecrim antes de dormir
...e pronto, eu durmo cedo...é isso queridos, depois escrevo mais pois já estou atrasada para minhas aulas de pilates e ritmos. Um lindo dia pra todos vcs e uma semana abençoada!! E vamuquivamu!!!! Bessos!
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