Torta de espinafre e ricota light

Pronto foforuchos, ainda falando no espinafre, achei esta receita bem fácil de fazer  e que deve ser bem gostosa. Ah, e também vou usá-lo nos meus sucos verdes. Esta semana só vai dar espinafre...rsrrsrsrsr

Ingredientes

1 maço de espinafre cozido
350 gramas de ricota light bem amassadinha
2 claras
1 ovo
1 embalagem de tempero em pó 0 % de gordura
1 colher (café) de pó Royal
sal à gosto, se houver necessidade
1 colher (chá) de queijo parmesão ralado, para polvilhar
3 fatias de tomate seco bem picado

Modo de Preparo

Estando o espinafre cozido e picadinho é só misturar à ele a ricota, as claras, o ovo, o tempero em pó, os tomates secos e o pó Royal.
Misture tudo muito bem misturadinho e coloque num pirex untado com óleo de canola. Polvilhe o queijo parmesão.
Leve para assar em forno pré-aquecido por aproximadamente 35 minutos. 
Para a torta não ficar muito queimadinha em baixo e nem tão dourada por cima, eu costumo colocar o pirex em cima de uma assadeira, assim doura por igual, tanto em cima,como em baixo.
E pronto! Aí está uma maravilhosa e deliciosa torta de espinafre.

Rende 6 porções de 145 calorias cada porção.
Receita by Ana Dantas

fonte Torta de Ricota com Espinafre

A sopa ficou ótima!

Bom dia, foforuchossss! E cá estou eu no meu segundo dia da dieta dos líquidos. Tranquilo! Fiz a sopa creme de legumes com quinoa e ficou uma delícia.  Alias só fiz esta, a outra não fiz não. Como aqui em casa só eu que tomo sopa, a recita que eu fiz vai dar pra esses 2 dias, então só vou tomar essa mesmo. Fazer uma dieta desta de 2 dias, tipo detox, é legal porque além de desintoxicar o organismo, dá "ânimo", dá um pique pra gente continuar. Vale a pena o "esforço", a força de vontade. Por experiência própria, eu sei o quanto é difícil manter o foco numa dieta, uma hora ou outra a gente acaba se auto sabotando, mas tudo bem, a proposta é aqui é "no stress". Vacilou? se perdoa, respira fundo e foque de novo na sua meta. É o que eu tô fazendo. É isso aí, vamuquivamu que o verão vem aí! Olha a sopa aí gente!!! Vou dar uma pesquisada sobre o espinafre porque sobrou pra caramba, vou ver o que faço com ele! bessos, lindo dia pra gente!

É batata, é doce, mas emagrece.

Bom diaaaaa foforuchos!! E aí? Animados pra começar a dieta do líquido que postei ontem? Eu estou! Na receita da sopa creme de legumes que postei, um dos ingredientes é a batata doce. Mas batata doce não engorda? Aí fui pesquisar e descobri que a batata doce é considerada o carboidrato ideal  para os atletas. Vejam um trechinho deste texto:   "...Possui cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa", informa a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional, em São Paulo. Comparada à mandioca, ela também ganha em fibras e cálcio, assim como em proteína, fósforo e potássio. Resultado: estimula o intestino, auxilia no controle do diabetes e do colesterol e, mesmo sendo mais calórica do que a inglesa, a doce ajuda a emagrecer. "
A matéria completa se encontra no link abaixo e vale a pena ser lida. É, vivendo e aprendendo. Mudei de ideia, vou fazer a receita da sopa creme...srsrss. Bom deixa eu correr que já estou atrasada pra minha aula de pilates. Um lindo dia a todos. Vamuquivamu! Bessos!

É batata, é doce, mas emagrece. Vale a pena apostar no alimento!

Salada de quinoa com iogurte e manga

E já que estamos falando sobre a quinoa, separei esta receita de salada que deve ser uma delíciaaaa. Decididamente, vou incluir mais regularmente a quinoa no meu cardápio. 

Ingredientes:

1/3 de xícara (chá) de iogurte natural   
. 1 colher (sopa) de suco de limão   
. 2 colheres (chá) de curry   
. 1 colher (chá) de gengibre ralado   
. 2 colheres (sopa) de azeite   
. Sal e pimenta a gosto   
. 1 1/3 de xícara (chá) de quinoa   
. 2 xícaras (chá) de manga em cubos   
. 1 pimentão vermelho, sem pele, cortado em cubinhos   
. 1/4 de xícara (chá) de salsa picada

Modo de preparo: Numa tigela, misture o iogurte com o suco de limão, o curry e o gengibre ralado. Junte o azeite e bata com um garfo até ficar homogêneo. Tempere com o sal e a pimenta. Reserve. Cozinhe a quinoa em quatro xícaras de água com uma colher (sopa) de sal por dez minutos ou até ficar levemente macia. Escorra e passe sob água corrente. Num tigela grande, misture a quinoa com os demais ingredientes, junte o molho de iogurte e mexa bem. Acerte o sal. Sirva em seguida.

Tipo de prato: Acompanhamento

Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: Fácil

Categoria: Salada

Calorias: 254 por porção

fonte Salada de quinoa com iogurte e manga

Quinoa: conheça benefícios do grão para a saúde da mulher

Gente! Que maravilha! Acabo de descobrir que a quinoa também é ótima para combater os sintomas da TPM, e no meu caso, para a menopausa também. Eu já comi quinoa algumas vezes e adorei. O preço eu acho um pouquinho elevado, mas vale super a pena investir. Vejam um trecho da matéria que selecionei, a matéria completa está no link abaixo. 

Considerado o melhor alimento de origem vegetal do mundo, quinoa deve ser incluída no prato.
"....Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. E os fitoestrogênios, substâncias naturais que "imitam" a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa.
O grão pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Se for consumir em forma de flocos, polvilhe no iogurte, em vitaminas e na salada de frutas. Já a farinha de quinoa pode ser usada como base para pães, pudins, mingaus e biscoitos.
Outros benefícios da quinoa para a saúde da mulher são: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; combater a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa."
Vale a pena ou não vale?

link: 
Quinoa: conheça benefícios do grão para a saúde da mulher

Sopa-creme de mandioquinha e agrião

Bom, já que estamos falando da dieta do líquido que postei anteriormente, e pra quem quer seguir a dieta " a risco", também deixo esta receita de Sopa-creme de mandioquinha e agrião, que faz parte do cardápio, na hora do jantar. Também peguei no site Boa Forma. 

Ingredientes 
• 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 
• 1 cebola pequena, picada 
• 6 mandioquinhas picadas 
• 1 litro de água 
• Sal a gosto 
• 1 maço pequeno de agrião 
• 1 col. (sopa) de shoyu light 

Modo de fazer Aqueça o azeite e refogue a cebola. Junte a mandioquinha, a água e sal e cozinhe até ficar macio. Desligue o fogo, coloque o agrião e abafe por 5 minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Aqueça e adicione o shoyu no prato.
Rende: 3 pratos (fundos) 
Calorias por prato: 285

Sopa de legumes com quinoa

Aqui vai a outra, um pouquinho menos calórica (eu vou fazer esta). É, eu sei que está o maior calor (aqui no Brasil) pra tomar sopa, mas acho que vale a pena, afinal são só dois dias (vejam post da dieta do líquido). Talvez a gente nem perca um quilo "redondo", mas com certeza vamos nos sentir mais leves e mais animadas para continuar no "pique saudável"! Vamuquivamu! 

Ingredientes
2 cenouras médias cruas
2 abobrinhas médias cruas
4 ramos de couve-flor crus
4 col. (sobremesa) de alho-poró
1 cebola pequena
1 fatia de tomate
4 copos (200 ml) de água
1 col. (chá) de sal
3 col. (sopa) de quinoa em flocos
1/2 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
½ col. (sopa) de cebolinha crua picada

Modo de fazer
Higienize e corte os vegetais. Coloque-os para cozinhar com água e sal. Quando estiverem quase cozidos, acrescente os flocos de quinoa e retire do fogo. Acrescente o azeite e a cebolinha. Sirva a seguir.

Rendimento: 2 porções
Calorias por porção: 201 cal.

Fonte Sopa de legumes com quinua

Sopa-creme de legumes e quinoa

Acabei de postar uma dieta de líquido, que no cardápio é indicada uma sopa creme de legumes e quinoa. Então catei algumas receitas e escolhi duas (uma é sopa creme de legumes e quinoa, e a outra uma versão um pouquinho mais light sopa de legumes e quinoa)....esta eu peguei no site Boa Forma, irei postar a outra também  Obaaa, devem ser bem gostosas! E ainda descobri que a quinoa é uma excelente fonte de proteína e segura a fome por mais tempo. Já já vou dar uma pesquisada sobre a quinoa. Vamuquivamu!

Ingredientes

• 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola média, picada
• 3 tomates sem pele e sem sementes, picados
• 2 abobrinhas picadas
• 1 batata-doce média, picada
• 1/2 maço de espinafre picado
• 1 litro de água
• Sal a gosto
• 3 col. (sopa) de quinoa em flocos
• Salsinha picada a gosto

Modo de fazer

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola e o tomate. em seguida, os legumes e a verdura. junte a água e sal. Cozinhe até os ingredientes ficarem macios. espere amornar e bata no liquidificador. Sirva polvilhada com a quinoa e a salsinha.

Rende: 3 pratos (fundos)

Calorias por prato: 235

Pilates em casa ou ao ar livre, vc pode!!

Foforuchossss! Voltei!!! Pro blog e pro pique! Confesso que dei uma bela vacilada, saí da minha rotina saudável, diminui a malhação, comi besteira, enfim, fiz tudo errado...rsrsrsr...o resultado é que ganhei uns quilinhos a mais, deu um certo desânimo, fiquei um pouco ansiosa, e alguns sintomas da menopausa, tipo calor, dormir mal (não cheguei a ter insônia como no início) voltaram. Mas tudo bem, no stress, sem cobranças e nem culpa! Mas voltando ao foco. Parei de malhar por quase 2 meses, pois primeiro o clube que eu malho fechou por quase 2 semanas (foi nessa que comecei a sair da linha.rsrsrsr), aí veio uma semana de um frio imensoooo que desanimou, logo depois viajei...aí já viram, né, nem precisa comentar.....quando voltei de viagem, ainda meio com "preguiça" voltei a malhar (há um mês mais ou menos), mas por enquanto só estou fazendo aula de pilates 3 vezes por semana. Já é alguma coisa, né? Parei a dança/zumba e a localizada. Mas vou voltar....ah, e apesar de andar pra caramba, parei tb de fazer "minhas caminhadas", que alias recomeço hoje mesmo, já já vou caminhar/correr e aproveitar este domingo lindo de sol. Falando em pilates, que eu tenho adoradoooo, compartilho com vcs estes vídeos com aulas de pilates para se fazer em casa ou ao ar livre. Experimentem! Vcs vão adorar, e realmente o resultado é maravilhoso. Depois irei procurar mais vídeos pra compartilhar com vcs. Bjão a todos, que bom estar de volta e desculpem-me por alguma coisa! E fica a dica: nunca é tarde para recomeçar. Bessosssss!

Delícia cor-de-rosa

...uma dica pra quem sente falta de doce (o que não é o meu caso) ou para um lanche da tarde, no meu caso, fiz esta delícia rapidinho pra enganar a fome enquanto eu faço a minha sopa, afinal de contas já são 13h20 e ainda nem comecei a fazer. Olha só que simples: 1 iogurte grego, meio copo de leite desnatado, meio pacotinho de gelatina de morango diet e 5 morangos, bater tudo no liquidificador...bom demais, deixa o dia cor-de-rosa..rsrssrsr

Farinha de feijão branco

Bom dia foforuchos, nossa, faz um tempinho que não posto nada, mas é a correria...continuo focada, outro dia dei uma "saidinha" básica da minha dieta e no dia seguinte já entrei na linha, vamuquivamu. Sobre a farinha de feijão branco: outro dia estava fazendo as minhas "pesquisas" e vi um anúncio de um produto emagrecedor prometendo milagres, bem, neste tipo de milagre eu não acredito, como eu já disse, pra eliminar os quilinhos indesejáveis não é só fazer dieta, e sim fazer uma boa reeducação alimentar e praticar exercícios, e pra sempre. E isso é muito bommmm! Bom, continuando, aí vi que na fórmula havia farinha de feijão branco e fui pesquisar, e descobri que ela é mais uma aliada para quem quer "perder" peso (não gosto muito de falar "perder" porque quem perde pode achar, né) pois ela reduz a absorção de carboidratos que podem ser acumulados em forma de gordura e ainda ajuda o funcionamento do intestino. Será? Só experimentando. Já comprei a minha e vou começar, ou melhor, recomeçar, pois usei 2 dias e parei, esqueci de tomar...rsrsrrsr, hoje retomo....é isso, depois eu digo sobre o resultado pra vcs. Bjus, bjussss! Ah, tem a matéria no link, até ensina como preparar em casa.

O poder emagrecedor do feijão-branco

Dieta das 1200 Calorias

Olha que legal esta dieta, super fácil de fazer. Além disso sabendo da quantidade diária de calorias por refeição, é só pegar uma tabela de alimentos x calorias e usar a imaginação para criar seu próprio cardápio, saudavelmente, claro...rsrsrr...sugestões de refeições no link abaixo.

"A dieta das 1200 calorias é amplamente indicado para mulheres adultas em estado saudável.  Há relatos que indicam a perda de até  31 quilos utilizando-se da dieta das 1200 calorias. ...... Lembrando  SEMPRE que o correto é a instrução de um nutricionista ou especialista na área."

A distribuição do cardápio deve ser feita da seguinte maneira:
(Fonte: Site Saboridades)
Café da Manhã- 300 calorias
Lanche da Manhã- 100 calorias
Almoço- 400 calorias
Lanche da Tarde- 200 calorias
Jantar- 200 calorias

Dieta das 1200 Calorias
...facilitando a vida de vcs foforuchos, no link abaixo, vc encontra uma tabela completa...

tabela-calorias

Risoto de Tomate Fresco com Amêndoas

Boa tarde, foforuchos, pensando em fazer algo diferente e 

saudável neste fim de semana? 

Olha só que dica deliciosa de Gustavo Chicarelli: 

Risoto Tomate Fresco com Amêndoas.

Hummmmm, maravilha! Vou fazer tb!!! 

Aproveito pra deixar aqui o endereço do 

blog dele, vale super a pena visitar, 

receitas e dicas ótimasss:

 http://culinariasaudavelsp.blogspot.com.br/

Bessos, um FDS bem gostoso pra vcs!!!

Dieta do Tipo Sanguíneo

Pra quem quer conhecer a dieta do tipo sanguíneo, nesta matéria que encontrei tem várias informações e ainda um cardápio para cada tipo de sangue. Fica uma dica, mas como sempre digo, na dúvida procure um profissional. Só compartilho matérias que acho interessantes. Bessos fofos, tá tudo no link abaixo.

Dieta do Tipo Sanguíneo

Meus 3 dias!

Olá foforuchos, bom dia!! Como disse em outro post, que faria uma dieta "minha" durante 3 dias para ver o resultado. E foi super positivo, menos 700 gr. Ótimo não? Então, vou dizer o que fiz. Comecei no sábado dia 15 e meu dia foi assim: Café da manhã: 300ml de leite de soja light, 1 banana, 1 colher de sobremesa de colágeno e 1 colher de sopa de linhaça dourada em pó (bati tudo no liquidificador). Lanche: 1 banana e chá verde e capim cidrão, hortelã e gengibre. obs.: fiz meio litro e tomei durante o dia. Almoço: 400 ml leite de soja light, 5 morangos e uma colher de sopa cheia de ração humana. Jantar: salada com folhas verdes, frango desfiado, com passas e banana e curry (coloquei um pouquinho de creme de leite).

Tomei bastante café, o que não é legal, mas tomei..rsrssr. Alias durante estes 3 dias eu bebi , meio litro do chá verde e capim cidrão, hortelã e gengibre e umas 04 xícaras de café por dia.

No sábado também fiz 1h30 de aula de Zumba. Domingo: Café da manhã: o mesmo de sábado. Lanche: 1 iogurte de ameixa light com uma colher de chia. Almoço e jantar: salada de alface, tomates cerejas, ricota, cenoura ralada, milho, presunto light, frango desfiado e um pouco de maionese light e batata palha. Não malhei. Segunda: incluí meu copo de água com limão em jejum. Café da manhã: 1 copo de suco de uva integral, água, 1 maça, gengibre e 2 castanhas do pará batidos no liquidificador. Esta é aquela receita do suco rejuvenescedor, mas tirei a couve. Lanche: suco de pepino, abacaxi, gengibre e limão. Almoço: 2 fatias de pão integral com alface, tomate, frango desfiado e ricota temperada com azeite e orégano e um pouco de maionese light. Jantar: sopa creme de abóbora com ricota. (é aquela receita que já fiz de creme de abóbora com cottage). Neste dia fiz 50 minutos de aula de pilates. É isso foforuchos, e hoje quando me pesei menos 700gr. 

Hoje vou continuar na sopa a noite, e claro, com a minha dieta saudável. De novo esta dica: consumir somente líquidos (sopas, sucos, vitaminas) a noite dá o maior resultado. Vamos aproveitar o friosinho e "abusar" das sopas! É isso foforuchos, bessos!!!

Lasanha de abobrinha

Compartilhando com vcs esta receita da página do face de  Culinária Saudável com Gustavo Chicarelli.
Deve ser uma delícia, e é super simples! Colocar um franguinho desfiado tb deve ficar muito bom!

RECEITA:
700GRS DE ABOBRINHAS FATIADAS 
300GRS DE PRESUNTO LIGHT
300GRS DE QUEIJO BRANCO FATIADO
150GRS DE MUSSARELA FATIADA OU RALADA
2 TOMATES PICADOS EM RODELAS
1 CEBOLA GRANDE PICADA EM RODELAS
AZEITE E ORÉGANO A GOSTO

COMO FAZER: EM UMA ASSADEIRA COLOQUE UM POUCO DE AZEITE FAZENDO A FUNÇÃO DE UNTAR, EM SEGUIDA ABOBRINHA FATIADA, DEPOIS PRESUNTO LIGHT, ABOBRINHA NOVAMENTE, EM SEGUIDA QUEIJO BRANCO, TOMATE, CEBOLA, AZEITE E ORÉGANO POR CIMA, PRESUNTO NOVAMENTE, FINALIZA COM ABOBRINHA E EM SEGUIDA TAMPE A ABOBRINHA COM QUEIJO MUSSARELA, PARA GRATINAR. FORNO JÁ AQUECIDO, ASSAR POR 35 MINUTOS FOGO MÉDIO.

Vejam no vídeo! http://www.youtube.com/watch?v=hWuy0T8kQO8

Determinação

Só pra dar uma força! Grave esta frase de George Lorimer e força na peruca! 
"Você tem que acordar cada manhã com determinação se você pretende ir para a cama com satisfação." Visse? Vamuquivamu!

Aproveito  e compartilho com vcs um texto muito legal de Daniel C. Luz sobre determinação. Tá no link. Bessosssss

Determinação

Receita de suco de limão e abacate com efeito anticelulite

Bom diaaaa!!! Semana maravilhosa pra todos nós!!! Olha que maravilha deve ser este suco de limão com abacate! Quando eu vi, pensei, mas abacate não engorda? Aí, li a matéria e vi quantos benefícios traz, olha só: "....o abacate, realmente a fruta é bastante calórica, uma fatia de 100g de abacate tem aproximadamente 160 calorias. Mas o que poucas pessoas sabem é que o consumo dessa fruta traz benefícios à saúde. O alto valor calórico do abacate se deve a grande quantidade de gordura presente nele, mas se engana quem pensa que essa gordura faz mal. Ele é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redução do colesterol e triglicérides, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Além disso, é fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células. E minerais como: ferro, potássio, magnésio e cálcio. Outro benefício do seu consumo é que ele pode auxiliar no processo de emagrecimento. Devido ao seu teor de fibras, promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do intestino." Bom saber, né? Mais uma opção para o meu "cardápio saudável". Por falar em suco, estou tomando um que fiz agora com o que eu tinha em casa e está uma delícia, anota aí: 1 limão, 1 fatia grossa de abacaxi, metade de um pepino médio sem casca, 1 pedaço de gengibre, 400 ml de água. Bater tudo no liquidificador e coar. Faltou só o hortelã pra ficar ainda mais gostoso, no próximo que eu fizer vou colocar tb. Delícia, super refrescante. É isso aí, receita do outro suco no link, bessosssss!

Receita de suco de limão e abacate com efeito anticelulite

Retenção de líquido como tratar

Boa noite queridos! Nada de blábláblá agora, só pra postar esta matéria sobre como evitar a retenção de líquido, os alimentos que ajudam, enfim, vale a pena ler. Aproveito para colocar outra matéria que diz quais alimentos que retêm líquidos no organismo.Tá tudo no link. Bjus bjus e uma linda semana pra vcs. Dou a maior força para que continuem focados! Eu continuo, e vcs?

Retenção de líquido como tratar

Saiba que alimentos eliminam e retêm líquidos no organismo

Ah, a barriga....algumas dicas bem simples para eliminá-la

Olá foforuchos! Lindo domingo a todos! Continuo aqui só de olho na minha meta! vamuquivamu! Ah, vejam estas dicas simples pra detonar com a "barriguinha". Todo mundo sabe, mas fazer que é bom, né..., então bora fazer, cervejinha então nem pensar...rsrsrs...só pra "relembrar"...e isso me faz pensar que devo realmente começar amanhã com a minha caminhada power.... bessos...a matéria completa está no link.

"Saúde em primeiro lugar! E os médicos já comprovaram que o excesso de gordura na região da barriga é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares que podem surgir em qualquer idade. Então, para quem gostaria de, além de evitar esses riscos, manter uma barriguinha sarada e de fazer inveja, listamos as  melhores dicas já comprovadas cientificamente."

1. DIMINUA A GORDURA CORPORAL COMO UM TODO
2. FAÇA EXERCÍCIOS AERÓBICOS
3. ABANDONE CARBOIDRATOS REFINADOS
4. ABDOMINAIS DEVEM SER FEITOS POR ÚLTIMO E DIARIAMENTE

Conheça os 4 melhores métodos para eliminar barriga acentuada

Dieta das 72 horas – Emagrecer urgente

Bom dia, foforuchos!!! Encontrei esta dieta das 72 horas, bem legal, mas no momento não vou fazer não. Na verdade, a partir de hoje vou fazer vou fazer uma dieta "minha"...rsrsr, durante 3 dias, e depois postarei aqui como foi o resultado e o cardápio, vou fazer uma "experiência"...rsrsrssr. Bom, voltando ao assunto da dieta das 72 horas, o que me chamou atenção foi o seguinte: "O segredo dessa dieta com duração de 3 dias é evitar alimentos como repolho, alcachofra, ovo, couve, feijão, rabanete e nabo. Apesar de serem alimentos benéficos para a saúde, eles causam fermentação no nosso estômago, ocasionando inchaço e retenção de líquidos." Porque? Lembram da dieta da sopa de 7 dias? Pois bem, ela, pra mim, deu super certo, mas na sua receita leva repolho e nabo. Além do que, eu já tinha o hábito de tomar meu suco verde que leva couve. E pra falar a verdade, teve dias que realmente senti um inchaço na região abdominal. Portanto, duas coisas: uma é que eu vou dar um tempo desses alimentos, inclusive da couve, vou fazer meu suco  verde sem a couve, vou substituir por salsinha que também é ótimo, e incluir o pepino. A segunda, é pra quem já tem predisposição ao inchaço e retenção de líquidos, é melhor diminuir o repolho e o nabo da receita, ou então substituir por outros legumes por exemplo, por abóbora. Não vão colocar batata que é carboidrato, né....rsrssrsrsr, enfim, só uma observação. É isso meus queridos. depois eu posto como foi a minha "experiência"...rsrsrsr. Hoje começa minha aula de Zumba aos sábados, obaaaaaaa....agora malhação de segunda à sábado! Ah, por falar nisso, ainda não comecei minha caminhada power...quem sabe segunda eu comece...bjusss pra vcs, ótimo sábado, quem tá no pique não saia do foco só porque é FDS,  hein! A dieta está no link.

Dieta das 72 horas – Emagrecer urgente

Meu suco verde que eu adoro!!!

..a felicidade está nas pequenas coisas, por exemplo, vcs não sabem a alegria que me dá em tomar este suco verde maravilhoso, alias todos os dias faço algum suco poderoso, mas este é o que mais faço, faz bem pra minha alma! Passando a receita foforuchos: 1 folha grande de couve, 1 limão, 1 fatia grossa de abacaxi, 1 pedaço de gengibre, e várias folhinhas de hortelã, 500 ml de água. Bater tudo no liquidificador, coar, beber e ser feliz!!! Bom diaaaaa foforuchos!!! Ahh! Ontem dei conta da Zumba..rsrssrrsr, bessos

Firme e forte!!

Boa tarde fofas e fofos! Este post é só pra dizer que continuo firme e forte na dieta da sopa! Hoje já é o sexto dia, amanhã acaba. Estou seguindo a risca e já eliminei no mínimo 3 quilos. Não sei exatamente, pois como falei anteriormente, estou sem a balança digital, e a que eu tenho aqui é "meio maluca"...rsssr, mas com certeza 3 quilos já eram! O que não fiz esta semana foi malhar, me poupei, não que me sentisse fraca, mas achei que não deveria abusar. Hoje vai ter aulão de Zumba, 1h30 pulando..rsrsrrs, eu irei. Vou ver se dou conta de fazer a aula inteira. Como ontem comi carne, e hoje também está liberada, me sinto com mais energia. Amanhã termina esta dieta, mas segunda continuo na linha, na malhação e na sopa, só que vou tomar sopa somente a noite. Durante o dia farei minhas refeições saudáveis normalmente. Farei meu lanche da tarde por volta das 18h30, e a noite sopa e algum suco "vitaminado". Vou postando aqui como será o processo e o resultado. É isso aí, vamuquivamu! Tenham um lindo sábado!! Bessos!

E dá-lhe sopaaaa!!!

Foforuchos, estou firme e forte neste meu segundo dia da dieta da sopa (postei abaixo). Hoje foi mais complicadinho pois nada de frutas, então meu café da manhã foi café, chá e cenoura, pode? rsrssrsr....mas amanhã já dá até pra fazer meu suco verde!!! Esta foto é a da sopa que fiz, só que depois eu bati tudo no liquidificador, eu prefiro, e como eu disse ontem, ficou muito gostosa! A verdade é que o "pior" já passou, e cá entre nós, hoje em dia uma semana voaaa!! Ah, e agora a noite posso comer uma batata cozida com manteiga...hummmm, sopa só amanhã!!!! Boa noite pra vcs!!! bessossss

O milagre de ALOE VERA

Olá foforuchos, vi agora um post no face da página Sou Nordestino da gema.sobre aloe vera, e não tem como não compartilhar com vocês. Quantos benefícios!! Vejam:

O milagre de ALOE VERA.
A medicina natural para o câncer, colesterol, diabetes, inflamação, IBS, e outras condições de  saúde ...

• Para o crescimento dos tumores de câncer.
• Reduz o colesterol alto.
• Aumenta a oxigenação do sangue.
• Facilita a inflamação e alivia a dor da artrite.
• Protege o corpo do stress.
• Previne cálculos renais.
• Ajuda a equilibrar os hábitos alimentares excessivamente ácidas.
• curas úlceras, IBS, doença de Crohn e outras doenças do aparelho digestivo.
• Reduz natural de alta pressão arterial, por tratar a causa e não apenas os sintomas.
• Nutre o corpo com minerais, vitaminas, enzimas e glyconutrients.
• acelera a cicatrização de queimaduras físicas e queimaduras de radiação.
• Substitui dezenas de produtos de primeiros socorros, faz curativos e sprays 
antibacterianos  obsoletos.
• Termina constipação.
• Estabiliza o açúcar no sangue e reduz os triglicérides em diabéticos.
• Previne e trata as infecções por Candida.
• protege os rins de doença.
• Funciona como próprio "bebida esportiva" da natureza para o equilíbrio eletrolítico.
• Aumenta o desempenho cardiovascular e resistência física.
• Velocidades de recuperação da lesão ou esforço físico.
• Hidrata a pele, acelera a reparação da pele.

Não é uma maravilha? Ah, e também ajuda a emagrecer! Nos links abaixo, uma matéria completa e imperdível "Aloe Vera, a rainha das plantas medicinais" e outra não menos importante, e que nos interessa "Suco de aloe vera ajuda a perder até 8 quilos". Incluir na alimentação já!!!Bjussss!

Aloe Vera, a rainha das plantas medicinais

Suco de aloe vera ajuda a perder até 8 quilos

Shake de Gelatina com Iogurte para emagrecer

Gente, olha que delícia que deve ser este shake! Ele ainda ajuda a inibir a vontade de comer doce...e é super fácil!! Vou testar esta receita na semana que vem, pois esta semana estou na dieta da sopa...rsssrsr,  alias a sopa ficou uma delíciaaaa! Vamos ver se encaro durante 7 dias....vou conseguir!!! Então aí vai a receita...

Ingredientes:
- 1 pote de iogurte desnatado
-1 fruta picada
- 1 pacote de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de fazer: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Simples não? E já que estamos falando de gelatina, aproveito pra postar uma matéria falando sobre os benefícios da gelatina...tudo de bom!!! Bjus foforuchos!! Por falar nisso, acho que vou colocar meu colágeno na sopa...hummm boa ideia! Vejam no link...

Shake de Gelatina com Iogurte para emagrecer

Benefícios da gelatina: emagrece e faz bem para a pele

Oito lições da dieta do suco verde para perder peso

Bom dia foforuchos, a semana começando e eu me empolguei e vou fazer a dieta da sopa que postei aí embaixo. Hoje só sopa e frutas! Fiz meu chá verde com gengibre tb! Encontrei esta matéria no yahoo que achei bem legal. Eu adoro meus sucos verdes, mas hoje nada de suco verde, pois seguindo a  dieta da sopa, só no terceiro dia que poderei misturar os legumes com as frutas. Esta matéria (no link abaixo) tem umas informações bem interessantes, fica a dica! E força pra mim pra conseguir manter a minha dieta de 7 dias...rssrsrr, determinada eu estou...bjus a todos e uma semana maravilhosa pra vcs!!!

Oito lições da dieta do suco verde para perder peso

Dieta e receita de sopa queima gordura

Olá foforuchos, e aí? Curtiram muito o feriadão? E pra quem abusou, deixo esta dica de uma dieta com sopa queima gordura que promete perder 5 quilos em uma semana. Será? Talvez eu experimente. Ah, e finalmente esta semana volto pra minha malhação! Vou começar as minhas caminhadas também! É isso queridos, relembrando mais uma vez, na dúvida consulte um profissional, hein!!! Lindo domingo a todos, bjussss!!! Receita e dieta no link abaixo.

Receita de Sopa Queima Gordura – Perca 5 Kg em uma semana

Sopa Queima Gordura

Quiche de Queijo com Alho Poró

...não vai malhar e fica na vontade....rsrsrsrs, olha só pra essa gentemmmm, mas é light....quando eu fizer as delícias, vou postando....mas vão ficando as dicas...bjusssss, receita no link....

Quiche de Queijo com Alho Poró

Fondue de queijo light

Olá foforuchos, esta semaninha sem malhação, como falei, por conta do meu tratamento dentário, agora  mesmo que não dá nem pra sair da "linha". Vou aproveitar pra comentar uma coisa que esqueci de mencionar, sobre a minha "pesagem"..rsrsrrs, porque não postei mais? Pois fiquei sem a balança digital que é da minha irmã, mas pode deixar que assim que puder vou providenciar uma, aí volto a postar como antes. Esta semana tem feriado, nada de detonar, hein! Tô falando pra mim mesma...mudando de assunto, olha só que delícia esta receita de FONDUE DE QUEIJO LIGHT. Vai pedir neste inverno, não vai? Fica a dica, tá no link. Bjus bjus e ótima semana, ótimo feriadão pra todos!!!

Fondue de queijo light

Falei e fiz!!!

Bom diaaaaa foforuchos! Voltando da minha aula de pilates e zumba, adoro! Malhar bem cedo me dá o maior pique! Então, ontem falei que ia fazer o Creme de abóbora com cottage e fiz, dei umas "mudadinhas", substituí o cottage por ricota e inclui pimentão vermelho e manjericão. Não coloquei o peito de peru porque não tinha em casa. Ficou uma delícia! Quero ver se começo a ter o hábito de tomar sopinhas todas as noites, pelo menos durante a semana. Até porque o meu "erro" é comer mais a noite, erro que tenho tentado corrigir. Eu garanto, eu chego lá. É isso queridos, desejo um dia bem gostoso pra todos vcs! Bessos!

17 receitas de sopas deliciosas que ajudam a emagrecer

Acabei de ganhar uma revistinha da minha irmã com receitas de caldos e sopas, que maravilha!!, ainda mais agora que o "friosinho" está chegando! Aí saí pesquisando e encontrei esta matéria "17 receitas de sopas deliciosas que ajudam a emagrecer". Perfeito né, olha a dica: "Tomar uma sopinha à noite pode ser a solução ideal para quem quer perder alguns quilinhos. Como o ritmo do metabolismo diminui no fim do dia (e nosso organismo já não precisa de tanta energia para funcionar), dá para fazer uma refeição leve e pouco calórica.". Tem sopa para todos os gostos, várias opções pra gente variar e não enjoar. E realmente, pra quem quer emagrecer, ficar só na sopinha à noite é o ideal, e é saudável! Ainda mais que esta estação pede! Hoje, por acaso, comprei um pedaço de abóbora, o preço estava ótimo, pronto, já sei o que vou fazer com esta abóbora, um Creme de abóbora com queijo cottage...hummm, deu água na boca? Confira então as outras no link...."dilíciaaaaaa".....

17 receitas de sopas deliciosas que ajudam a emagrecer

Não se deve ferver o gengibre!

Olá foforuchos, pesquisando por aqui, acabei de descobrir que não se deve ferver o gengibre para fazer o chá, pois ele perde seus nutrientes. Vivendo e aprendendo, cansei de ferver...estou postando esta matéria especialmente para compartilhar esta informação com vcs, aproveito e deixo esta receita de chá de gengibre, delícia, emagrece e ainda aquece neste friosinho...bessos!

Chá de Gengibre emagrece e ajuda a queimar calorias

Ingredientes

1 litro de agua

1 Rodela de limão sem casca

2 colheres de sopa de gengibre em pó ou 5cm da raiz

3Cravos

Canela a seu gosto. 

Como fazer

1- Junte os cravos, gengibre, canela, limão

2- Junte com a agua deixe aquecer. Lembre-se que não se deve ferver, para que não perca sua seus nutrientes.

3- Coar, aguarda em media 10 a 15 minutos e beber sempre apos as refeições no máximo 3 copos por dia. 

Mais informações no link

Gengibre emagrece até 2 kg por semana