Autossabotagem!........."prestatenção!!!"

Oiiiiii! Se você quer mesmo "entrar no pique" leia esta matéria " Planejar alimentação pode ajudar a resistir às tentações e seguir a dieta" que selecionei pra gente. É super importante! Porque? Por que a gente sempre dá uma "escorregadinha", uma "desculpinha" uma "inha" qualquer que acaba por detonar a nossa meta. Só resumindo aqui:

Principais erros
- Pensar que merece uma recompensa (um chocolate, por exemplo) por algo bom ou ruim que passou
- Criação de desculpas para interrupções na dieta, como "já fiz exercícios hoje, posso exagerar"
- Pensar que vai mudar os hábitos, emagrecer e depois poder voltar a comer o que quiser
- Pensamento do "tudo ou nada": o obeso come um brigadeiro, pensa que já está tudo perdido e come um hambúrguer, batata frita e milk shake. Assim, o erro de 550 calorias vira um erro de 3.000 calorias.

Dicas
- Evite comer quando estiver irritado, estressado, triste ou feliz
- Planeje a alimentação e crie uma rotina que permita que esse planejamento seja cumprido
- Evite comidas que fazem perder o controle, como salgadinhos
- Afaste-se de situações que ofereçam tentações
- Saiba dizer 'não' a quem oferece comida calórica

Vale a pena ler! Bessos!

Planejar alimentação pode ajudar a resistir às tentações e seguir a dieta